酣睡的人有同一种幸福的模样,睡不好的人却各有各的不幸。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。
并且美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's,NSF)也根据专家研究成果,日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议.
针对不同年龄段的群体,小学生每天睡眠10个小时,初中生每天睡眠9个小时,高中生每天睡眠8个小时,成人每天睡眠7~8小时。
所以建议大多数健康成年人都能遵循睡7~8个小时的习惯,即使前一晚熬夜也不要太贪睡,为了身体健康尽量做。
每个人可以通过自律、健康的生活,做到预防在先。但是,如果睡眠问题严重到影响日常工作、生活的地步,就不能光靠自我调整,应及时就医。
酣睡的人有同一种幸福的模样,睡不好的人却各有各的不幸。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。
并且美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's,NSF)也根据专家研究成果,日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议。
针对不同年龄段的群体,小学生每天睡眠10个小时,初中生每天睡眠9个小时,高中生每天睡眠8个小时,成人每天睡眠7~8小时。
所以建议大多数健康成年人都能遵循睡7~8个小时的习惯,即使前一晚熬夜也不要太贪睡,为了身体健康尽量做。
每个人可以通过自律、健康的生活,做到预防在先。但是,如果睡眠问题严重到影响日常工作、生活的地步,就不能光靠自我调整,应及时就医。 声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。 |
|