新的减压方法：眼球运动法

心理师杨宝英

人的一生当中会遇到许多的困难和挫折，如果当你遇到这些困难和挫折的时候，不及时的进行调剂疏泄，会使自己陷入到焦虑，抑郁，悲痛的困境当中，遇到这些情况的时候，你可以试验一下眼球运动法，缓解自己的压力。它是美国心理学家广泛使用的一种减压技术，叫做眼球移动术，具体方法是，集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到了6度以上，（完全无法忍受的情况为10度）然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次，然后再评估一下你的压力程度，再重复一次眼球运动，然后再评估一下，你的压力程度，直到压力不再影响你的正常学习或工作为止。当你有压力事件，无法集中精力时，记得试一试。
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